Un sistema inmunitario que funciona correctamente nos ayuda a combatir enfermedades, bacterias, virus y cuerpos extraños.
En nuestro post de hoy, hablaremos de cuáles son los alimentos más beneficiosos y tipos de vitaminas esenciales que necesitamos ingerir para aumentar nuestras defensas. También hablaremos de otros factores a tener en cuenta para obtener un sistema inmunológico totalmente saludable.
La alimentación como base, para un correcto sistema autoinmune.
La alimentación es el pilar de nuestro sistema inmunológico, para llevar una dieta sana y variada tenemos que incluir en nuestra alimentación diaria cítricos y verduras de hojas verdes, que aportan Vitamina C, el consumo de brócoli, remolacha o granada por su poder antioxidante y ayuda a la eliminación de toxinas, en los alimentos rojos, vegetales verdes, zanahoria y calabaza encontraremos la Vitamina A, componente que ayuda a la inmunidad de nuestra piel, la vitamina B (B1, B2 B5 y B12) que sirve para aumentar nuestras defensas, las encontramos en legumbre, cereales, lácteos y en determinados pescados. El aceite de oliva y los frutos secos nos aportan Vitamina E. El Ajo y cebolla por su componente antiviral y antibacteriano, favoreciendo cualquier proceso de curación. Los huevos y pescado azules por su aporte de minerales como zinc, selenio, y ácidos grasos, Omega 3 y 6, para la prevención en infecciones. No olvidando consumir frecuentemente alimentos fermentados como yogurt, quesos o Kefir, por su aporte de probióticos que nos ayuda a crear una buena flora bacteriana.
La importancia del ejercicio físico y el descanso para nuestro sistema inmunológico.
Lo primero que debemos saber, es que para favorecer nuestro sistema inmunitario no basta sólo con una alimentación sana y variada, debemos de combinarlo con un estilo de vida saludable, teniendo en cuenta que el ejercicio físico ayuda a mantener una función inmunitaria adecuada. Y así mismo, cuidar el descanso y el sueño ya influye directamente en las funciones cognitivas, en el rendimiento y en nuestro bienestar general. La falta de sueño y descanso puede llevar a un mayor riesgo del sistema inmunitario.
Cómo identificar un sistema inmunológico débil:
- Cansancio excesivo y prolongado.
- Cuando padecemos una enfermedad simple y demora en curarse más de lo previsto
- Frecuentemente notamos nuestros ojos muy secos
- Aparición de manchas rojas o blancas en la piel
- Infecciones recurrente como amigdalitis o herpes.
- Asiduamente sentimos náuseas y vómitos.
- Caída acentuada de cabello.
- Diarreas por más de dos semanas.
- Sufrir fiebre frecuente o escalofríos.
Nuestra recomendación para fortalecer tu sistema autoinmune:
Aquí te hacemos una recomendación de nuestro top 4 en Natural shop, para ayudar a tus defensas y reforzar tu sistema inmunológico. Con estos complementos alimenticios totalmente naturales, fortalecerás todas las defensas de tu cuerpo.
Plancor, complemento alimenticio a base de Espino Blanco, Ajo y Olivo.
Vitaplan complemento alimenticio a base de Jalea Real, Cacao, Eleuterococo, Ginseng y Vitaminas C, B1, B2, B6 y B12.
Uñaplan complemento alimenticio a base de planta de uña de gato.
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